ile punkt

Masz soga :P qrna dobre Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] ze sztangą stojąc 4 Faza wykańczająca...Dalej średni ciężar lub jeszcze mniej 10 -12 pow..extremum wynosi 15 pow...Może być młotek... Tyle, że w fazie 4 nie wiem ile serii 2 czy 3? Podobnie w pierwszej? Zastanawiałem się też czy np. fazy 3 nie robić nachwytem? 1. uginanie nadgarstków, uginanie nadgarstków z hanltami stojąc po 3s [...]

[...] to być takim samym ruchem jak żołnierskie. Więc żeby jednak urozmaicić wybrałam coś innego. A poza tym przy unoszeniu ramion piękna jest napinka naramiennych w lustrze aż milej się ćwiczy }:-( Tu tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu - 2,5 kg to lekko, 5 kg już dosyć ciężko (i ciekawe czy technika przy tym nie kuleje...) 12x10 kg, 12x10 kg, 10x10 [...]

[...] 4 seta może nam w Odincowie zabraknąć, chociaż chciałbym się mylić trzeba po prostu walczyć i wierzyć, że uda się awansować ) W górę serca Bełchatów wygra mecz! Co do PP to tak jak Pippo wspominał Skra za pewne nie wystawi najmocniejszego składu, na pewno nie będzie tak mocno eksploatowany Mariusz Wlazły, o ile w ogóle wystąpi

Witam, p-aR-ker, zamieszczajac powyzsze tabele NIGDZIE nie stwierdzilem iz tabele te sa absolutna odpowiedzia na temat teoretycznego S-Z-A-C-O-W-A-N-I-A MAKSYMALNEGO ciezaru u trojboistow. Napisalem "Powyzsze tabele moga dostarczyc pomocnych wskazowek. Jednakze nie sa pozbawione pewnych wad." i dalej kilka z nich wymienilem - jesli [...]

podejrzewam, ze punkt pierwszy to juz zmeczenie lekkie stad kolana uciekaly jako pierwsze:) spoko ile da się powiedziec po filmie, tyle coś podpowiem:) uwierz, ze na żywo pewnie bym mial 3 razy więcej do powiedzenia%)

[...] z fasolą/ciecierzycą bardzo wzdymają (bardzo i tragicznie) widzisz, taki się zrobił ruch w interesie, że pewnie ciężko to wszystko ogarnąć, trzeba pomóc moderatorkom na ile można - choćby wyróżniając to co ważne, np. pytania do moderatorek -Pavilny z poprzedniej strony: - kończę zaplanowany cykl treningowy - i czy może któraś z Was może mi [...]

[...] (dlatego proch po raz drugi); zdarza się - może to była kara od losu za te cukierasy wczoraj %-) Mam nadzieję, że uda mi się dotrzeć na trening przed zamknięciem siłowni - muszę dziś zostać w robocie, nie wiem ile. Bardzo bym chciała, bo wyjeżdżam na weekend i wpadłyby tylko 2 treningi. Bu. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-10 08:59:50

[...] mniejszych, nie powinnam wtedy choodzić taka obchana zwłaszcza po lunch'u i kolacji :-P po drugie jem malutko warzyw, także żeby się zdysyplinować będę notować co zjadłam i ile, ale nie wliczać w miskę poza tym, co lejdis wliczają ;-) po trzecie za dużo owoców, także będą do śniadanka i po treningu, w dt dodatkowo szklanka prawdziwego soku z [...]

[...] TRENING BRAK Podsumowanie: DNT - bez fajerwerków, praca, powrót z delegacji, dom zauważyłem że organizm to cwana bestia i on sam wie ile mu czego potrzeba i się domaga - otóz wczoraj zero null planowania, liczenia do wieczora, oczywiście produkty ważone etc po czym wieczorem wrzuciłem wszystko w excela i [...]

[...] się kontrolować wszystko bo gubię technikę jak się spieszę, a pozytyw wolny bo ja słaba i szybciej nie dam rady %-) Po siadach na MC mało mocy zostaje - walczę na tyle na ile mogę a i tu jeszcze mam technikę do poprawy, tyłek za wcześnie wstaje. Nie mniej przyjmuję wszystko i wprowadzę zmiany na tyle na ile będę mogła. Co do zarzutu [...]

[...] CIERPLIWOSĆ JEST NAJWAŻNIEJSZA brzuch na każdym treningu tak możesz ćwiczyć jak masz wypisane 6 miesiecy to poczatek wiec radze ci podejsc do tego jak nalezy przyłozyc sie ile mozesz do tego ale nie oczekiwac niewiadomo czego hehe!!! oczywisci to tylko mój punkt widzenia indywidualny i zastrzegam sobie prawo do takiego spojrzenia pozdrawiam!1 [...]

[...] więcej o tym albo mnie skierować na post z twoją wypowiedzią na ten temat? Ja np. wyznaje taką zasadę,że "Jeśli coś działa po co to zmieniać" 3.Mógłbyśmi napisać ile powinienem robić serii i jakie ćwiczenia (pisze ćwiczenia bo nie wiem czy coś się jeszcze robi oprócz Martwego ciągu)mam stosować w treningu na poprawienie wyniku w [...]

[...] latkowie u nas w dziale piszą o starości ( vide szczypior i czołgu) i tak mnie naszło, że ze mną jest coś nie tak. Nie pierwszy dowód zresztą;-) Przy każdych urodzinach nadchodzi chwila kiedy cieszy mi się micha jak sobie uświadamiam ile już przeżyłem i co osiągnąłem a dalej jestem taki młody szczyl i jeszcze tyle przede mną. Serio. Kosmita?

[...] – „Ready. Go!” Stół fruwa razem z blachą, do której jest przytwierdzony. Dłonie sinieją. Początkowo Ukrainiec osiąga przewagę, ale Amerykanin wytrzymuje to. (Przy okazji – ile z naszych rozważań o Las Vegas poświęcilismy wytrzmałości zawodników? Dużo, prawda?). Ręce wracają nad centrum stołu i przewaga przechodzi na stronę Todda, który kontruje [...]

[...] nie ma sendu bo w przedramienu znajdują się grupy mięśni, które regenerują się około 30 godzin. Zapewniam, że po miesiącu takich ćwiczeń zauważycie znaczną poprawę w sile wyrzutu piłki z nadgarstka. Ćwiczeniem uzupełniającym może być skręcanie i obracanie nadgarstkiem z obciążeniem trzymanym w dłoni. Obciążenie nie może być zbyt duże by [...]

[...] ale dobrze weszło, po skończeniu tego wl w głowie mi się troche kręciło i utrzymywało się to na całym treningu Podciąganie, nachwyt szerokość barków 3 serie po nie wiem ile, tak czy siak ciężko MP 15x 11kg/16kg/21kg no, sami widzicie jakie ciężary że szkoda gadać, 15 to mój słaby punkt Uginanie ramion ze sztangielkami z sup. 15x 7kg/7kg/7kg [...]

[...] single ARM - 2 x ciężkie + rest pauza - wide grip lat pull down - 2 albo 3 już nie pamietam - incline rear delts - 3 x 20-15 - modlitewnik maszyna - 3 x ciezkie - mlotki 2 x max Wieczorem po powrocie 35mi cardio Dzisiaj dnt, siedzę w robocie. Wieczorem wjedzie jeszcze 35min Cardio, myślę ze w terenie o ile nie walnie zabami z nieba. - wio

Zgadzam się. Nie jest kontuzjogenny o ile: a) potrafisz go zrobić poprawnie i wiesz na co zwrócić uwagę b) jesteś technicznie przygotowany do ciężaru, który założyłeś na gryf Punkt b) tyczy sie kazdego cwiczenia a nie tylko ciagow. Cwiczenia takie jak ciagi czy siady po prostu wymagaja troche wiecej czasu na nauke. Polecam nauke z gryfem, bokiem [...]

[...] się marnie. I nie chodzi tylko o to, że GPS wpadł w dziurę z sygnałem i latałem nad polami i lasami jak superman (dołożył mi skubany 1 km - dobrze, że znam trasę i wiem ile naprawdę przebiegłem) Chodzi o to, że... W nocy brykałem do WC 2-3 razy (co Was to obchodzi - proszę o spokój - ten punkt programu na znaczenie dla całości opowieści). [...]